Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um das Bewusstsein zielgerichtet von der äußeren Welt in die innere zu lenken. Es geht dabei um das Erreichen eines Zustandes zwischen Schlaf und Wachsamkeit, der eine vollkommene Tiefenentspannung ermöglicht. Mit anderen Worten: Yoga Nidra ist eine Form der Meditation, bei der sich Körper und Geist auf allen Ebenen wirklich entspannen können.

Yoga Nidra ist ganz besonders, denn es ist ein herbeigeführter psychischer Schlaf, der Körper, Geist und Seele in einen Zustand bewusster Ruhe bringt. Dieser Ruhezustand wird durch Körperreisen oder Bodyscans, Achtsamkeit und Visualisierungen erreicht.

Wie verläuft Yoga Nidra?

Eine Yoga Nidra Einheit dauert zwischen 30-60 Minuten.
Erst findest du eine bequeme, liegende Position auf deiner Matte, gestützt durch Kissen und zugedeckt. Dann wird deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem gelenkt, bevor ein Bodyscan stattfindet. Danach wirst du durch verschiedene sensorische Wahrnehmungen und Visualisierungen geleitet, bevor du dann wieder schrittweise in das Hier und Jetzt zurückgeholt wirst.

Nach Yoga Nidra fühlst du dich meistens sehr erholt. Eine 30-minütige Sitzung kann bei manchen Menschen eine tiefe Entspannung und Erholung bewirken, die 2 bis 4 Stunden Schlaf entspricht, diesen jedoch keineswegs ersetzt.